The Clever Guts Diet

How to Revolutionise Your Body from the Inside Out

Author: Michael Mosley

Publisher: Short Books

ISBN: 1780723059

Category: Health & Fitness

Page: 224

View: 5302

Release On

Your gut is astonishingly clever. It contains millions of neurons - as many as you would find in the brain of a cat - and is home to the microbiome, an army of microbes that influences your mood, weight and immune system. In this groundbreaking book, Dr Mosley takes us on a revelatory journey through the gut, showing how junk food and overuse of antibiotics have wiped out many good gut bacteria, leading to a modern plague of allergies, food intolerances and obesity. Setting the record straight on everything from prebiotics to probiotics, fermented foods to fasting, Dr Mosley provides scientifically proven ways to control your appetite and boost your mood. The Clever Guts Diet is packed with delicious, healing recipes, menu plans, checklists and tips - all the tools you need to create a healthy gut diet plan. This book will change the way you eat for ever.

Clever essen für den Darm

Darmflora in Balance bringen, Immunsystem stärken, natürlich Gewicht verlieren - Mit 2-Stufen-Plan

Author: Dr. Michael Mosley

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641227925

Category: Cooking

Page: 320

View: 8149

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Kaum ein Organ ist so entscheidend für die Gesundheit wie der Darm: Unser Körpergewicht, unsere Stimmung und unser Immunsystem werden von den Bakterien beeinflusst, die sich dort tummeln. Arzt und Bestsellerautor Dr. Michael Mosley erklärt, was den Darm aus dem Gleichgewicht bringt und Allergien, Nahrungsmittelintoleranzen und Übergewicht entstehen lässt. Er zeigt, wie wir unseren Körper von innen heraus heilen können, und liefert wissenschaftlich fundierte Tipps für eine gesunde Darmflora. Mit über 50 darmgesunden Rezepten und 2-Stufen-Diätplan zur gezielten Darm-Regeneration.

Die 8-Wochen-Blutzucker-Diät

Der Erfolgsplan gegen Typ-2-Diabetes und Übergewicht

Author: Dr. Michael Mosley

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641202396

Category: Cooking

Page: 288

View: 2283

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Leiden Sie an erhöhtem Blutzucker, Typ-2-Diabetes oder Übergewicht? Vielleicht sind Sie ständig durstig oder müssen häufig auf die Toilette. Vielleicht heilen Ihre Wunden nur langsam oder Sie sind ungewöhnlich müde. Oder Sie haben – was wesentlich wahrscheinlicher ist – gar keine Symptome. Millionen Menschen haben überhöhte Blutzuckerspiegel – und doch ahnen viele nichts davon. Als der Bestsellerautor und Ernährungsexperte Dr. Michael Mosley (»Fast Diet«, »Fast Fitness«) selbst die Diagnose Typ-2-Diabetes erhielt, begann er umgehend damit, sich mit dem wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Kalorien, Kohlenhydraten, Adipositas, Insulin und Diabetes zu beschäftigen. In seinem neuen Buch dreht sich alles um einen der wichtigsten Gradmesser unserer Gesundheit, den Blutzucker, um dessen heimtückischen Anstieg, der einem Typ-2-Diabetes vorausgeht – den sogenannten Prädiabetes – und um die regelrechte Diabetes-Epidemie, welche die Welt in den letzten Jahren erfasst hat. Aus seinen Forschungsergebnissen entwickelte er gemeinsam mit Diabetes-Spezialisten und Blutzucker-Experten eine Diätmethode, die Typ-2-Diabetes in nur acht Wochen umkehren und die den gefährlichen Prädiabetes am Fortschreiten hindern kann. Mit Selbsttest und 50 Rezepten.

The Clever Gut Diet

How to Revolutionize Your Body from the Inside Out

Author: Michael Mosley

Publisher: Simon and Schuster

ISBN: 1501172751

Category: Health & Fitness

Page: 288

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From #1 New York Times bestselling author of The FastDiet and The 8-Week Blood Sugar Diet, a groundbreaking book about your gut—the “second brain” of the body—and “the life-changing new plan that’ll make you healthier, happier, and slimmer” (Daily Mail). Your gut is astonishingly clever. It contains millions of neurons and is home to the microbiome, an army of tiny organisms that influence your mood, your immune system, and even your appetite. In this groundbreaking book, Dr. Mosley takes us on a revelatory journey through the gut, showing how junk food and overuse of antibiotics have wiped out many “good” gut bacteria leading to a modern plague of allergies, food intolerances, and obesity. Drawing from the latest cutting-edge research, Dr. Mosley provides scientifically proven ways to control your cravings, boost your mood, and lose weight by feeding the “good” bacteria that keep you healthy and lean, while staving off “bad” bacteria that contribute to weight gain and disease. Dr. Mosley also shares a simple two-phase healing program, an effective way to repair and replenish the microbiome and to ease intestinal distress. Discover how foods like chocolate, red wine, and cheese can be part of a gut-healthy diet; how fasting can strengthen the gut and boost “good” bacteria; how changing your microbiome can undo the damage of yo-yo dieting; and how opening a window (and other simple acts) can improve gut health. Packed with delicious, healing recipes, meal plans, checklists, and helpful tips, The Clever Gut Diet includes all the tools you need to transform your gut and your health for the rest of your life.

The Fast Diet - Das Original

5 Tage essen, 2 Tage fasten -

Author: Dr. Michael Mosley,Mimi Spencer

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641131049

Category: Cooking

Page: 224

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Der Megatrend der 5:2-Diäten sorgt in England bereits ordentlich für Wirbel. "The Fast Diet" ist das Buch, das den Hype auslöste - das Original. Das Konzept ist bestechend einfach: Man legt zwei Fastentage in der Woche ein, an denen die Kalorienzufuhr heruntergefahren wird. An den restlichen fünf Tagen isst man ganz normal. Die Ergebnisse sind erstaunlich: Die Kilos purzeln, durch die gesunde Lebensweise wird das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs verringert. Eine Diät, wie sie sich jeder wünscht, der abnehmen möchte: simpel, fundiert, effektiv und gesund!

Darm mit Charme

Alles über ein unterschätztes Organ - aktualisierte Neuauflage

Author: Giulia Enders

Publisher: Ullstein eBooks

ISBN: 3843707111

Category: Health & Fitness

Page: 304

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Der Millionen-Bestseller jetzt aktualisiert — mit einem Zusatzkapitel über neue wissenschaftliche Erkenntnisse Unser Darm ist ein fabelhaftes Wesen voller Sensibilität, Verantwortung und Leistungsbereitschaft. Wenn man ihn gut behandelt, bedankt er sich dafür. Das tut jedem gut: Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems. Aus Brötchen oder Tofu-Wurst beschafft er unserem Körper die Energie zum Leben. Und er hat das größte Nervensystem nach dem Gehirn. Allergien, unser Gewicht und eben auch unsere Gefühlswelt sind eng mit unserm Bauch verknüpft. In diesem Buch erklärt die junge Wissenschaftlerin Giulia Enders, was die medizinische Forschung Neues bietet und wie wir mit diesem Wissen unseren Alltag besser machen können. Die dazu gehörigen Illustrationen stammen aus der Feder ihrer Schwester Jill. Die aktualisierte Neuauflage wird um ein Kapitel ergänzt: Die Schwestern Enders geben hier ein Update zu neuen Forschungsergebnissen und der Welt der Mikroben.

Mythos Diät

Was wir wirklich über gesunde Ernährung wissen

Author: Tim Spector

Publisher: N.A

ISBN: 9783827013132

Category: Health & Fitness

Page: 416

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Bete und werde reich

Author: Catherine Ponder

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641035015

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 288

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Viele Menschen meinen, in Situationen, in denen Handlung gefordert scheint, sei Beten reine Zeitverschwendung. Doch Beten ist eine echte, wirkungsvolle Aktivität, die Dinge wahrhaft ändert - von innen nach außen. Es hat positiven Einfluss auf unserer Denkweise, beruhigt, ermutigt und belebt unseren Geist. Doch in diesem Buch wird nicht theoretisiert. Es hat vielmehr einen starken Anwendercharakter und wird bereichert von Beispielen, die die Wirksamkeit des Gebets untersteichen. Was hier vorliegt, ist eine Schule des Betens, die nachhaltig beweist, dass mit dem Gebet viele Ziele, seien sie geistiger oder materieller Art, erreicht werden können.

The Clever Gut Diet Cookbook

150 Delicious Recipes to Help You Nourish Your Body from the Inside Out

Author: Clare Bailey

Publisher: Simon and Schuster

ISBN: 1501189778

Category: Cooking

Page: 224

View: 8730

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“Now readers can implement a diet plan and understand why it's going to work." —Dr. Barry Marshall, winner of the Nobel Prize for Medicine “Follow this advice for better gut health." —Dr Valter Longo, Director of the University of Southern California Longevity Institute The highly anticipated and essential cookbook companion to The Clever Gut Diet by the #1 New York Times bestselling author of the FastDiet series, featuring over 150 recipes to help you reap the benefits of a healthy gut, one delicious meal at a time. In The Clever Gut Diet, you learned the crucial role your gut plays in your overall wellbeing and in maintaining a healthy weight. Improving your gut health will help you control your cravings, boost your mood, ease intestinal distress, and lose weight. Now, in this eagerly awaited cookbook, you can take this groundbreaking program into your kitchen and enjoy the benefits of a gut-healthy diet at every meal. These delicious recipes for breakfasts, lunches, dinners, snacks, and mouthwatering desserts are proven to help revolutionize your body from the inside out, by increasing the “good” gut bacteria that keep you lean and healthy, while staving off the “bad” gut bacteria that contribute to weight gain and disease. Complete with shopping lists, meal plans, and helpful tips and tricks, this recipe collection will help you transform your gut and your health, one delectable bite at a time.

More Energy, More You!

Practical Approaches to Restore and Balance Your Mind, Body and Spirit

Author: Sally J Rundle Ph.D.

Publisher: Balboa Press

ISBN: 1504315839

Category: Body, Mind & Spirit

Page: 242

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Dr. Sally Rundle is known for her sensitivity and second sight, and her extraordinary book gives you access to over seventy strategies for living a spirited life and finding the true expression of you. She has always found herself attracted to individuals who seemingly glide through life, giving freely with the capacity to rejuvenate themselves with boundless energy. Their approach to life is an intimate dance found nestled between a passionate verve expressed and a gentler sway caressed. Rundle has gathered from her vast wealth of experience, research, and tacit wisdom to discover the secret of those who exude a dynamic presence and charismatic grace. Her postgraduate diploma in energy medicine, counterbalanced by her international PhD in business, gifts her with the experience necessary to offer you successful ways of adapting and coping with life and its myriad changes. Rundle’s journey has taken her out into the world where she delights in cultural differences and less conventional ways of living a healthier lifestyle. Now, learn practical, successful ways to take care of your precious energy so you can live your life to its fullest potential.

The Kefir Solution

Natural Healing for IBS, Depression and Anxiety

Author: Shann Jones

Publisher: Hay House, Inc

ISBN: 178817092X

Category: Health & Fitness

Page: 288

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Irritable Bowel Syndrome is the most common gastrointestinal disorder in the world. People with IBS are prescribed more medications, miss more work days, have lower work productivity and higher suicide rates than people without it. Yet the causes are still unknown, and there is no cure. Or rather – there was no cure, until now.Cutting-edge scientific research has found that IBS is nearly always connected to anxiety and depression through something called the gut-brain axis. Heal the gut and you can heal the brain – and vice versa.Enter The Kefir Solution. Developed by Shann Nix Jones, it uses kefir, a powerful natural probiotic to support your microbiome and help heal IBS without the use of chemicals. It has no nasty side effects but loads of health benefits – including alleviating the anxiety and depression that often go hand in hand with IBS. Combining common sense with uncommon science, Shann shares stories, tips and recipes to help you on your way to better gut health and a happier life.If you suffer from IBS, or know someone who does, and it’s taken hold of your life, this book could lead you back to health and freedom.

Das geheime Buch der Frida Kahlo

Roman

Author: Francisco Haghenbeck

Publisher: Suhrkamp Verlag

ISBN: 3458750207

Category: Fiction

Page: 279

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Als Frida ein kleines schwarzes Notizbuch geschenkt bekommt, ahnt sie noch nicht, wofür sie es eines Tages benötigen wird. Auf der ersten Seite steht die Widmung: »Hab den Mut zu leben, denn sterben kann jeder.« Und Frida hat Mut. Sie trotzt den vielen persönlichen Rückschlägen und nimmt sich vom Leben, was sie will. Doch Frida lebt geborgte Tage. Ihr schmerzender Körper erinnert sie stets an ein Geheimnis, das sich in ihrem Notizbuch offenbart: Vor Jahren schloss sie einen Pakt mit einer geheimnisvollen Gestalt, die sie fortan begleitet, bis eines Tages der Zeitpunkt einer letzten Zusammenkunft bevorsteht. Ein fesselnder Roman, der die geheimnisvolle Seite des extremen Lebens der Künstlerin schildert; mit vielen raffinierten, persönlichen Kochrezepten von Frida Kahlo.

Der gute Mörder

Thriller

Author: William Shaw

Publisher: Suhrkamp Verlag

ISBN: 3518751352

Category: Fiction

Page: 348

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Der Police Sergeant und passionierte Vogelbeobachter William South hat zwei gute Gründe, wieso er nicht in einem Mordfall ermitteln will, der seinen Heimatort erschüttert. Die Zugvögel machen gerade Zwischenhalt an der Küste von Kent. Und er ist selbst ein Mörder. Souths Verbrechen liegt lange zurück und ist nie aufgedeckt worden, er war damals noch ein Kind und lebte in Nordirland. Doch nun scheint ihn die Vergangenheit einzuholen. Als ein Freund von South brutal ermordet aufgefunden wird, ist allzu schnell der Täter ausgemacht: Danny Fraser, ein Landstreicher, der sich anscheinend selbst gerichtet hat. South kennt ihn aus seiner Kindheit und glaubt nicht, dass er der Mörder war. Doch was hat Fraser überhaupt nach Kent verschlagen? An der Seite seiner neuen Vorgesetzten Alexandra Cupidi, einer gerade aus London zugezogenen alleinerziehenden Mutter, sucht South nach den wahren Hintergründen des Mordes. Stets erfüllt von der Angst, dass sein lange gehütetes Geheimnis gelüftet wird.

Warum ist E = mc2?

Einsteins berühmte Formel verständlich erklärt

Author: Brian Cox,Jeff Forshaw

Publisher: Kosmos

ISBN: 3440152065

Category: Science

Page: 256

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E = mc2 ist die berühmteste Formel der Welt. Mit ihr brachte Einstein es auf den Punkt: Energie und Masse sind zwei Seiten derselben Medaille und die Lichtgeschwindigkeit c ist ihr Wechselkurs. Doch warum besteht dieses so einfache Verhältnis? Wie ist Albert Einstein zu diesem Schluss gekommen? Und welche Folgen für das Verständnis des Universums ergeben sich daraus? Brian Cox, Professor für Physik und in England durch seine Sendungen auf BBC sehr bekannt, hat sich zusammen mit seinem Kollegen Jeff Forshaw, Professor für theoretische Physik, die scheinbar einfache Einstein-Gleichung vorgenommen, um sie mit viel Energie ausführlich und verständlich zu erklären.


Das Glücksprojekt

Wie ich (fast) alles versucht habe, der glücklichste Mensch der Welt zu werden.

Author: Alexandra Reinwarth

Publisher: MVG Verlag

ISBN: 3864151708

Category: Self-Help

Page: 256

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Ein Jahr - ein Projekt: Wie wird man der glücklichste Mensch der Welt? Alexandra Reinwarth ist eigentlich ganz zufrieden. Sie hat einen guten Job. Einen netten Mann. Gute Freunde. Aber manchmal, wenn sie einschläft, fragt sie sich: Bin ich wirklich glücklich? Also wagt sie ein ungewöhnliches Experiment. Sie macht ein Jahr lang alles, um wirklich glücklich zu werden. Sie besucht einen Glückscoach, unternimmt eine Wallfahrt, fängt mit Sport an, singt in der Dusche, kümmert sich um ihre Freunde, kauft sich ein Haustier, entrümpelt ihre Wohnung, probiert allerlei Glücksdrogen und fahndet ausgiebig nach dem Sinn des Lebens. Alles, was es über Glück zu wissen gibt, steht in diesem Buch. Der ultimative Glücksratgeber!

Die Wikinger - Kampf um die Krone

Historischer Roman

Author: James L. Nelson

Publisher: BASTEI LÜBBE

ISBN: 3732522962

Category: Fiction

Page: 479

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Norwegen und Irland im 9. Jh. Bei stürmischer See und mitten in der Nacht fällt den Wikingern um Thorgrim Nachtwolf ein unscheinbares Fischerboot in die Hände. An Bord: eine außergewöhnlich reich mit Juwelen verzierte Goldkrone, die Krone der Drei Königreiche. Sie allein vermag die einander ständig bekriegenden Stämme Westirlands zu vereinen. Sie allein bestimmt, in wessen Händen die Macht liegt. Ehe sie sichs versehen, stehen die Männer mitten im Kampf um das mythische Wahrzeichen, und nur die Tapfersten werden überleben ...

Fast Fitness - Das Original

Effektiver trainieren mit High Intensity Training - 3 Mal pro Woche nur 10 Minuten

Author: Dr. Michael Mosley,Peta Bee

Publisher: Goldmann Verlag

ISBN: 3641178371

Category: Sports & Recreation

Page: 240

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Schluss mit langweiligen und zeitraubenden Trainingsplänen! Bestsellerautor Dr. Michael Mosley zeigt, dass es nicht mehr als eine halbe Stunde pro Woche braucht, um den Blutzuckerspiegel zu senken, das Krankheitsrisiko zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu fördern und die Gesundheit allgemein zu verbessern. Alles, was man dafür tun muss: drei Mal pro Woche je zehn Minuten Sport machen. Dieses High-Intensity- Training (HIT) ist eine effektive und angenehme Methode, um in minimaler Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.

Scheißschlau

Wie eine gesunde Darmflora unser Hirn fit hält

Author: David Perlmutter

Publisher: Mosaik Verlag

ISBN: 3641182883

Category: Cooking

Page: 368

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Hinter jedem fitten Geist steht ein starker Darm Hirntraining mal anders: Der Neurologe und Bestsellerautor Dr. David Perlmutter zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, dass eine gesunde Darmflora uns vor Konzentrationsproblemen und Allergien und sogar vor schweren neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer schützen kann. Schon mit wenigen einfachen Maßnahmen können Sie Ihre Aussicht auf geistige Gesundheit und ein langes, erfülltes Leben deutlich verbessern.